포핸드 TROUBLESHOOTER
포핸드가 자꾸 길게 아웃되는 이유
포핸드가 베이스라인 밖으로 길어지는 흔한 원인인 늦은 타점, 열린 라켓면, 과도한 힘을 구분하고 바로 적용할 교정법을 확인하세요.
가장 흔한 원인 3가지
1. 늦은 타점
공이 몸 옆이나 뒤까지 온 뒤 맞으면 라켓면을 안정적으로 닫기 어렵습니다. 급하게 밀어내는 동작이 생겨 방향과 길이가 함께 흔들립니다.
2. 열린 라켓면
임팩트 때 라켓면이 위를 보면 공의 출발각이 높아집니다. 손목으로 공을 들어 올리는 습관이나 뒤로 젖힌 준비 자세를 확인해야 합니다.
3. 과도한 힘
점수를 끝내려는 순간 팔에 힘이 몰리면 스윙 속도만 커지고 회전은 줄어듭니다. 여유 있는 공에서도 같은 크기로 휘두르는지 살펴보세요.
바로 적용할 교정 포인트
- 공이 바운드되기 전에 타점을 앞에 잡고 준비하기
- 임팩트 면을 네트와 수직에 가깝게 유지하기
- 스윙 힘을 70%로 낮추고 네트 위 1m를 통과시키기
10분 교정 루틴
- 타점을 앞에 둔 그림자 스윙 10회
- 서비스라인 미니 랠리 3분
- 크로스 방향 10회 연속 성공
- 힘 70%로 베이스라인 랠리 3분