포핸드 TROUBLESHOOTER
포핸드가 자꾸 네트에 걸리는 이유
포핸드가 네트에 걸리는 원인을 낮은 스윙 궤도, 닫힌 라켓면, 불완전한 체중 이동으로 나눠 점검하고 10분 교정 루틴을 따라 해보세요.
가장 흔한 원인 3가지
1. 낮은 스윙 궤도
라켓이 공과 같은 높이에서 출발하면 네트를 넘길 여유가 작습니다. 공 아래에서 위로 지나가는 궤도를 먼저 만들어야 합니다.
2. 과하게 닫힌 라켓면
스핀을 만들려고 손목을 덮으면 출발각이 지나치게 낮아집니다. 면은 안정시키고 회전은 팔과 라켓의 진행 방향으로 만들어야 합니다.
3. 멈춘 체중 이동
뒤꿈치에 체중이 남으면 라켓이 공을 충분히 밀어주지 못합니다. 뒷발에서 앞발로 자연스럽게 이동하는지 확인하세요.
바로 적용할 교정 포인트
- 라켓 헤드를 공보다 한 뼘 아래에서 출발하기
- 손목을 고정하고 면을 네트 쪽으로 오래 보내기
- 뒷발에서 앞발로 체중을 옮기며 마무리하기
10분 교정 루틴
- 아래에서 위로 그림자 스윙 10회
- 네트 위 1m 표적을 보며 미니 랠리 3분
- 앞발 착지와 함께 포핸드 10회
- 베이스라인에서 높이 여유를 둔 랠리 3분