서브 TROUBLESHOOTER
서브가 계속 네트에 걸리는 이유
서브가 네트에 걸리는 원인을 낮은 타점, 앞쪽으로 무너지는 토스, 부족한 위쪽 스윙으로 나눠 안정적인 높이를 확보하는 교정법을 안내합니다.
가장 흔한 원인 3가지
1. 낮은 타점
팔이 다 펴지기 전에 맞으면 네트를 내려다볼 각도가 나오지 않습니다. 공을 가장 높은 지점에서 잡는 느낌이 필요합니다.
2. 앞으로 무너지는 토스
토스가 지나치게 앞이면 상체가 숙여지고 공을 아래로 누르게 됩니다. 베이스라인 안쪽이되 뻗은 팔로 닿을 범위에 올리세요.
3. 부족한 위쪽 스윙
공을 앞으로 때리기만 하면 라켓이 네트보다 낮은 방향으로 진행합니다. 위로 뻗은 뒤 자연스럽게 앞으로 넘어가야 합니다.
바로 적용할 교정 포인트
- 팔을 끝까지 뻗은 가장 높은 지점에서 맞히기
- 토스를 뻗은 팔로 닿을 수 있는 앞쪽에 올리기
- 라켓을 위로 던진 뒤 코트 안으로 따라 들어가기
10분 교정 루틴
- 라켓 없이 높은 타점 잡기 10회
- 토스 후 잡기 10회
- 서비스라인에서 위로 뻗는 서브 10회
- 힘 60%로 첫 서브 10개 넣기