서브 TROUBLESHOOTER
세컨드 서브가 불안한 이유
세컨드 서브에서 더블폴트가 늘어나는 원인을 속도만 줄이는 습관, 부족한 회전, 결과 불안으로 구분하고 안전한 세컨드 서브 루틴을 제시합니다.
가장 흔한 원인 3가지
1. 스윙 감속
실수를 피하려고 라켓을 천천히 보내면 오히려 면이 흔들립니다. 팔의 속도는 유지하고 공의 전진 속도만 회전으로 바꿔야 합니다.
2. 부족한 회전
첫 서브처럼 평평하게 치면서 힘만 줄이면 네트 여유와 낙차가 모두 부족합니다. 위로 휘두르며 안정적인 회전을 확보하세요.
3. 결과에 대한 불안
더블폴트를 의식하면 평소 루틴이 빨라지고 몸이 굳습니다. 목표를 결과가 아니라 일정한 토스와 마무리로 바꿔야 합니다.
바로 적용할 교정 포인트
- 팔 속도는 유지하고 공을 얇게 스쳐 전진 속도 줄이기
- 네트 위 1.5m를 통과하는 회전 궤도 만들기
- 한 번 호흡하고 같은 횟수로 공을 튕기는 루틴 고정하기
10분 교정 루틴
- 라켓 가속만 살린 빈 스윙 10회
- 서비스라인 스핀 서브 10회
- 네트 위 높은 목표로 세컨드 10회
- 15-40 상황을 가정해 세컨드 10회